L’automassage : la clé du succès pour avoir des muscles en pleine santé !

Adepte du run, body combat, pump et j’en passe ;), j’ai souvent senti au fil des années que mon corps et plus particulièrement mes muscles, avaient du mal parfois à récupérer. Normal, me direz-vous ! On a tous des courbatures après le sport ! Alors je répondrai que j’ai trouvé la parade pour avoir des muscles en pleine santé surtout lorsque l’on pratique une activité sportive.

LES AUTO MASSAGES 
Lors d’efforts intenses, les fibres musculaires subissent des micro- déchirures responsables de nos courbatures. Parfois celles-ci ne se réparent pas et laissent des séquelles, des tensions, se traduisant pas des nœuds au sein de nos muscles appelés Trigger Point.
L’auto massage va nous permettre non seulement de détendre les muscles et d’assouplir les articulations, mais surtout de réparer les nœuds, et on lui attribuerait même la capacité de limiter les blessures et les déchirures, permettant ainsi une meilleure récupération et des progrès boostés.

Avec quelques accessoires, procéder à l’auto massage
Je vous recommande l’utilisation de balles de tennis pour la version la plus simple et de balles de massage à petits picots ou de super rouleau massant.

Comment réaliser son auto massage ?
Le but est de faire rouler la balle ou le rouleau sur les muscles qui ont travaillé lors de votre dernière séance. Appuyez de manière soutenue et ensuite de plus en plus fort, en mettant plus de pression, vous allez sentir que vos muscles se détendent progressivement.
Alors attention, je ne vais pas vous mentir, au début vous n’allez pas aimer … car cela fait mal … oui … mais au fur et à mesure de vos séances, vos muscles en redemanderont et vous aussi au vu des bénéfices constatés ! Ainsi, en vous auto-massant entre les séances, vous allez faire du bien à vos tissus, et vos courbatures vous remercieront sans doute (à condition de rester raisonnable bien sûr !).

Plus vous pratiquerez l’auto massage, plus vos muscles, tendons, et ligaments récupéreront mieux après l’effort, pour vous permettre d’aller plus loin dans vos objectifs et challenges ! Autre petit détail qui va vous enchanter : la qualité de la peau paraît plus tonique et plus lisse ! Oui les petits picots pourraient avoir une action directe sur les capitons et l’aspect peau d’orange. Et oui ! Les auto massages ont tout pour nous satisfaire !

Où trouver les accessoires pour l’auto massage ? Dans tout magasin de sports ou sur le net dans des boutiques spécialisées en sport.

Envie d’en savoir plus ?
De nombreuses vidéos YOUTUBE vous permettront de voir comment les utiliser selon l’endroit à masser.
Contact is chic …🍍💕

Crédit photos : © Air Chic Design
Crédit textes recette : ©Vanessa Camprasse www.exo-chic.com

Depuis près de 15 ans, Vanessa est une directrice artistique pétillante. Avec son œil avisé elle capte les tendances de demain et oriente son inspiration vers les univers de la mode, de la beauté, du luxe et du bien-être au sein du studio de création Air Chic Design. Créative et très sportive, chaque matin ou presque, elle part courir avec toujours la même énergie positive et des défis personnels dont elle tente le dépassement sans cesse. Quarantenaire passionnée, elle jongle entre sa vie professionnelle et sa vie de maman, optant pour le « healthy way of life » ! Vanessa est blogueuse depuis janvier 2016 sur Exochic Paris, sur lequel elle distille ses coups de cœur, moodboards, recettes et petits plaisirs du quotidien ! Elle a également lancé à la fin 2017 sa première marque de design d’articles de papeterie, Chic and Pepper. En 2018, elle a décidé de mettre ses compétences visuelles et artistiques au service d’Oryoki by Milical afin de créer du contenu riche en poésie et dynamisme et partager sa bonne humeur, son expérience et sa vision de la vie et du bien-être !

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