Comment se rebooster le moral avec l’hiver et le froid ? 

Comment se rebooster le moral avec l’hiver et le froid ? 

Le changement d’heure d’hiver va pointer son nez… 
Aïe, ça va piquer un peu… Et oui… Pas facile l’adaptation, surtout quand on sait qu’il va falloir faire face à d’autres éléments perturbateurs d’équilibre !

L’arrivée de l’automne-hiver est synonyme de nouvelles routines bien-être.
 Des petites choses toutes simples à mettre en place, des petits efforts au quotidien ! Cela vous dit ?
Welcome temps tout gris et nuits plus longues !

MES ASTUCES BIEN ÊTRE AUTOMNE-HIVER 

  • L’exposition à la lumière reste un facteur clé pour notre équilibre émotionnel et physique. N’hésitez pas, dès que la météo le permet, à vous promener à l’extérieur pour prendre un petit shoot de luminosité ! En pleine nature ou en ville, prolongez de quelques minutes votre balade le midi ou optez pour une balade dominicale en pleine forêt. Pensez au bon chocolat chaud du retour.
  • L’achat d’une petite lampe spéciale luminothérapie (technique qui reproduit la lumière du soleil) permet de vous rebooster at home. Votre batterie en vitamine D et en bonne humeur va être à bloc ! À shopper sur internet.
  • L’activité physique reste une valeur sûre ! Le plus dur : prendre la décision d’y aller ! Une fois sur place (ou en salle ou à l’extérieur pour un run), l’activité physique va vous apporter un boost en énergie.
  • Régulez votre sommeil ! De mon côté, c’est ce que je dois le plus travailler. Essayez de vous coucher à une heure régulière ! Et si l’on essayait de rester sur l’ancienne heure d’été ! Et oui, une heure en plus le matin rien que pour nous.
Au choix : sport, lecture, méditation ou mise en place de la Do it list de la journée.
  • Soyez attentives à votre alimentation ! Ce n’est pas parce que les températures vont chuter et que les journées seront plus courtes que l’on doit se réfugier dans la nourriture plus grasse ou plus sucrée ! Privilégiez les légumes et fruits frais, un petit tour au marché ou vers un circuit de distribution court et de proximité.
 Idéal aussi : les oléagineux et fruits secs.
  • Vous vous sentez fatiguées, le moral un peu dans les chaussettes ? Appuyez sur le bouton off quelques minutes par jour ! La recette : optez pour une pause autour d’un thé vert accompagné d’un ou de deux carrés de chocolat noir. Déconnectez-vous plus de 45 minutes des réseaux sociaux – écoutez votre morceau de jazz favori, fermez les yeux et respirez à fond ! 
Autre option : une fois par semaine, faites-vous plaisir avec un bon bain chaud et glissez-y quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de lavande. Quelques bougies d’ambiance, un masque hydratant sur le visage et hop c’est reparti : notre énergie est au beau fixe !

Alors, prêtes à affronter les températures plus fraîches ladies ?

Crédit photos : © Air Chic Design
Crédit textes recette : ©Vanessa Camprasse www.exo-chic.com

Depuis près de 15 ans, Vanessa est une directrice artistique pétillante. Avec son œil avisé elle capte les tendances de demain et oriente son inspiration vers les univers de la mode, de la beauté, du luxe et du bien-être au sein du studio de création Air Chic Design. Créative et très sportive, chaque matin ou presque, elle part courir avec toujours la même énergie positive et des défis personnels dont elle tente le dépassement sans cesse. Quarantenaire passionnée, elle jongle entre sa vie professionnelle et sa vie de maman, optant pour le « healthy way of life » ! Vanessa est blogueuse depuis janvier 2016 sur Exochic Paris, sur lequel elle distille ses coups de cœur, moodboards, recettes et petits plaisirs du quotidien ! Elle a également lancé à la fin 2017 sa première marque de design d’articles de papeterie, Chic and Pepper. En 2018, elle a décidé de mettre ses compétences visuelles et artistiques au service d’Oryoki by Milical afin de créer du contenu riche en poésie et dynamisme et partager sa bonne humeur, son expérience et sa vision de la vie et du bien-être !

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Journaliste santé et nutrition mais aussi auteure culinaire et blogueuse avec mon blog www.completementtoquee.fr… ...
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